Можно ли спать 12 часов в день
Сон — это важная составляющая здорового образа жизни, и количество часов, которое человек проводит в нем, может существенно повлиять на наше здоровье и благополучие. В этой статье мы расскажем, почему нельзя спать 12 часов в день, сколько максимум можно спать в сутки, а также другие научные факты, связанные со сном.
- Сколько нужно спать в сутки: верхние и нижние допустимые границы
- Почему нельзя спать 12 часов в день
- Почему я сплю по 12 часов в день
- Сколько максимум можно спать в сутки
- Выводы и советы
Сколько нужно спать в сутки: верхние и нижние допустимые границы
Согласно мнению Американской академии медицины сна и Общества исследования сна, рекомендуемое количество сна для взрослого человека находится в диапазоне от 7 до 9 часов в сутки. При этом нижняя и верхняя допустимые границы составляют 6 и 10 часов соответственно. В особенности для молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет нормой считается 11 часов сна. В то же время, небольшому числу людей достаточно отдыхать и меньше, чем 6 часов в сутки.
Почему нельзя спать 12 часов в день
Когда человек спит более 10 часов в сутки, фазы быстрого сна становятся намного длиннее, что может привести к тому, что мозг будет постоянно находиться в напряженном состоянии, и организм не сможет нормально отдыхать. В итоге, много часов сна может приводить к ухудшению состояния здоровья и нарушениям сна.
Почему я сплю по 12 часов в день
Однако, существуют и другие причины, по которым сон может быть некачественным и продолжительным. Например, у человека может быть врожденная потребность в достаточном сне, которая может составлять 10 или даже 12 часов в сутки. Это состояние называется физиологической гиперсомнией и, по сути, является нормой для данной группы людей.
Сколько максимум можно спать в сутки
В общем случае, взрослому человеку достаточно спать 7 или более часов в сутки, хотя некоторым индивидам может потребоваться и больше. Например, молодым людям до 25 лет, людям с хроническими заболеваниями и отдельным другим категориям людей может потребоваться до 9 часов сна в сутки. Однако, для взрослых ни в коем случае не рекомендуется спать более 10 часов, поскольку это может стать причиной нарушения физиологического цикла сна-бодрствование и нанести вред здоровью.
Выводы и советы
- Сон не менее важен для здоровья, чем правильное питание и регулярные тренировки.
- Для взрослых человеков рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки, при этом нижняя и верхняя допустимые границы находятся в диапазоне от 6 до 10 часов.
- Некоторым категориям людей (молодые люди до 25 лет, люди с хроническими заболеваниями) может потребоваться до 9 часов сна в сутки.
- Спать более 10 часов в сутки крайне нежелательно, поскольку это может приводить к нарушению режима сна/бодрствования и вредить здоровью.
- При необходимости обращайтесь к специалисту, чтобы получить консультацию по регуляции сна и здорового образа жизни.
